ब्लड प्रैशर का लो होना या हाई होना, दोनों ही शरीर के लिए खतरनाक है हालांकि हाई ब्लड प्रैशर में जान का जोखिम ज्यादा होता है। इसे साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है। जिस व्यक्ति हाई ब्लड प्रैशर की दिक्कत लगातार रह रही है उन्हें अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर खास ध्यान देने की जरूरत रहती है। कई बार हाई बीपी होने पर भी पेशेंट को कोई लक्षण या संकेत नहीं दिखता लेकिन अगर आपको यह हैल्थ प्रॉब्लम लगातार बनी है तो कुछ बातों का ध्यान रखें।
हाई बीपी क्या है?
हाई ब्लड प्रेशर में ब्लड प्रेशर 90/140 या इसके ऊपर पहुंच जाता है। ऐसे में शरीर के धमनियों में रक्त का दबाव बहुत बढ़ जाता है। वैसे तो सारा दिन में ब्लड प्रैशर कई बार बढ़ता है और कम होता है लेकिन अगर ऐसा लगातार ही बना रहे तो यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता हैं। यह हार्ट प्रॉब्लम जैसे हार्ट अटैक, हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक जैसी अनेक बीमारियां दे सकता है। इससे ऐसी बहुत सी समस्याएं हो सकती हैं जो मरीज की जान को खतरे में डाल सकती है।
बीपी हाई क्यों होता है?
हैल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, हाइपरटेंशन की मुख्य वजह, लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतें हैं, जिसके कारण और बीमारियां भी हो सकती हैं। अगर हाई ब्लड प्रेशर दवाई खाने से बेहतर है कि एहतियात बरतें और अपने जीवनशैली में बदलाव करें।
बीपी बढ़ने का मुख्य कारण क्या है?
अगर परिवार में पहले ही ब्लड प्रैशर बढ़ने का इतिहास है जैसे माता-पिता या दादा-नाना परिवार से ।
मोटापा के चलते।
तनाव(स्ट्रेस) लेने से
नमक का ज्यादा सेव
शराब और धूम्रपान
नशीली दवाओं का सेवन करने से
खान-पान की अनहैल्दी आदतें
हाई ब्लड प्रेशर को रोकने के उपाय क्या है?
हाई ब्लड प्रेशर का मुख्य कारण अनहेल्दी लाइफ स्टाइल और खान-पान है। अपने जीवनशैली में बदलाव कर के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप चाहते हैं कि ब्लड प्रेशर की दिक्कत से आपका बचाव रहें तो अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें। इससे बीपी अपने आप कंट्रोल में रहेगा।
नमक का सेवन सीमित करें।
संतुलित बैलेंस डाइट लें। भरपूर पानी पीएं।
तला-भूना और तेज मसालों वाला खाना ना खाएं।
पोटैशियम भरपूर मात्रा में लें।
शराब व धूम्रपान से बचें।
इसी के साथ फिजिकल एक्टिविटी को बनाए रखें ताकि वजन कंट्रोल में रहे। ज्यादा तनाव लेने से बचें। तनाव लेते हैं तो मेडिटेशन का सहारा लें। मन को शांत रखने की कोशिश करें। नियमित रूप से एक्सरसाइज, सैर और योगा करें। ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करते रहें।
याद रखिए ये बात
हाई ब्लड प्रैशर की समस्या आपके अनहैल्दी लाइफस्टाइल और खाने-पीने से जुड़ी हैं। इसमें बदलाव कर आप इस समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं। इसके लिए एक्सरसाइज करें, दिमाग को शांत रखें और मानसिक तनाव लेने से बचें। सिगरेट का सेवन हमारी रक्त वाहिकाओं के लिए नुकसानदेह है इसे छोड़ने से हाइपरटेंशन को कम किया जा सकता है।
